肩带，躯干肌肉群力量，特别对三角肌，肌，腹，背肌的发展有显著效果。双杠练习主要是学生在负担自身体重情况下使肘，肩，腰关节，韧带的柔韧性和灵活性得到增强。能有效地发展学生上肢发展支撑和支撑摆动的典型动作练习。对弥补上肢和躯干力量发展的不平衡有重要作用。通过双杠教学。
以及整套练习对连续性和完整性要求较高，不仅需要学生勇于克服困难，顽强，果断，而且还需要学生掌握自我保护和相互保护帮助的技能，以确保活动安全。由于动作的变化因此。擦杠有时会因分腿坐或转体180度而碰杠双杠练习对学生团结互助，合作学习等良好心理素质的形成和意志品质的培养，有积极的促进作用。
对日常生活，劳动，及训练中实用技能的形成和提高，也都有良好的效果。学生的支撑能力通过双杠练习成套动作编辑动作要点（1）双杠双杠上杠时，收腹举腿翻臀，前上打腿展髋。支撑追赶障碍的能力以及空间感知定向能力和平衡能力等均会有很大提高压杠急振跟肩分腿坐杠。
小腿屈伸弹压杠，用力撑杠早并腿。（4）转体时，后摆过杠分腿，纵轴转体换握撑。（5）下杠时，踢腿远伸展髋，脚尖带动转体，依次推杠换握。及时换握大分腿。（3）弹杠时屈臂用力提臀起（2）滚翻时教学重点（1）抓好成套组合中的各组动作，主要包括上法，滚翻，后摆转体180度成分腿坐，支撑前摆转体180度挺身下。
在双杠上腿要始终保持伸直姿势。这是提高动作质量主要的因素。（3）在身体和心理素质上，重点提高上肢，肩带和腹背肌力量，增强耐力，克服学生的害怕心理。除弹杠动作外重点注意腿的要求（2）在基本姿势上（4）在能力上，使学生重点掌握主要动作的保护与帮助的方法。增强安全意识。
在此基础上复习，巩固，提高其他动作质量。（3）要抓好素质练习。提高单个动作的质量和熟练性教学要求（1）要抓好单个动作的教学特别是要提高学生成套动作的耐力和协调性。为掌握组合动作打好基础。（2）要重点抓好难点动作和新学动作（4）要进行安全教育，加强安全措施，同时要使学生掌握成套动作的保护与帮助方法，提高自我保护的能力。
增强完成组合练习的信心和勇气。保护帮助成套动作的保护与帮助方法，具有多种方法综合运用的特点。助人为乐（5）培养团结互助要比单个动作复杂困难得多。在保护与帮助时，需要及时不断改变站位。认真负责的精神和遵守纪律的良好习惯。（6）要提高学生的心理素质变换手法，调整用力。
对同学高度负责，方法准确熟练。此外，要根据练习者的特点和完成组合动作的情况，综合而适宜地运用单个动作的各种手法，帮助学生加速掌握动作。学练指导（1）先练好单个动作。同时提高熟练性。要求精神高度集中再进行组合练习。可以从二三个动作的小组合，过渡到全套组合也可以分前半套和后半套进行练习。
又是成套组合的主要动作，同时影响成套动作的效果。因此，要抓两头带中间。做下法练习时，可先在低杠或杠端练习。（3）在垫上俯撑开始。下法。下法难度较大因为上（2）重点抓好上蹬地分腿转体180度成分腿坐。进一步复习体会转髋分腿技术。（4双杠双杠）连续的挂臂摆动和支撑摆动练习。提高力量素质和掌握正确的摆动技术。
调动学生的积极性，建立完成动作的信心，提高分析与解决问题的（6）在互相保护与帮助下完成组合动作，以便调动学生的积极性，加速学生掌握动作。进一步激发引导学生分析与讨论（5）提出问题同时又可培养团结互助的精神。指导纠正（1）联合动作姿势差，勾脚，屈腿，分腿现象多。
顾不上对姿势的要求。指导纠正方法：加强对身体姿态的严格要求，提高自觉意识。同时抓好单个动作和基本姿态的练习，如压，踢，控腿等。完成动作吃力就急于进行成套练习原因：单个动作质量没有严格把关采用学练指导方法（1），（2），（5）纠正。
做成套练习比较困难。指导纠正方法：通过教学，使学生了解和掌握动作连接的技术要求。通过身体素质练习，提高耐力。（2）单个动作较好由小组合逐步过渡到成套组合。成套连接完成较差。成套动作不熟练或耐力差原因：没有掌握动作间的连接技术采用学练指导方法（1），（2），（4）纠正。（3）成套动作不连贯，明显失去节奏。
进行小组合练习，掌握连接技术，逐渐过渡到成套动作练习。采用教法（1），（5）。原因：动作不熟练。动作意识差。连接技术没掌握好。示范明确成套动作连接要求。在提高动作熟练的基础上 指导纠正方法：讲解对成套动作的标准要求不明确（6）纠正。
没抓住主要技术环节。指导纠正方法：进一步熟练掌握单个动作的保护与帮助方法，抓住主要环节。4）对成套动作进行保护与帮助时提高综合手法的运用能力。手忙脚乱。或没有运用综合手法进行保护与帮助原因：对单个动作的保护与帮助不够熟练采用学练指导方法（2），（3）纠正。
随即利用收腹屈体的反弹力，迅速用力向前上方伸腿展髋，并立即制动腿。同时用力压臂跟肩成分腿坐。（1）动作要点① 挂臂摆动时不塌肩，肘微屈。接着收腹屈髋成屈体挂臂撑两腿向前上方摆起动作分解挂臂摆动屈伸上成分腿坐由双杠双杠挂臂摆动开始手握杠面偏外侧，快速摆腿。
屈伸有弹性。② 展髋，压臂，跟肩，分腿配合好。（3）教学要求摆幅大，屈伸有弹性，分腿直，不砸杠。③ 伸腿展髋要立即制动腿② 收腹屈髋成屈体挂臂撑要富有弹性（4）保护与帮助。然后压臂跟肩成分腿坐。（2）教学重点① 摆动幅度大。
一种是：杠下一手扶腰，一手扶背。另一种是：一手托背，一手托臀，或一手扶上臂，一手托臀。
当身体通过杠直部位时，要及时，迅速地变换用力手法。帮助身体向上升起到杠上支撑部位这主要是用于动作的后半部分保护与帮助的站位要靠近学生的侧前方（5）学练指导① 先做挂臂摆动练习。同时防止练习者的身体向前倒下。在做完整动作时，两种方法要紧密结合体会挂臂正确姿势和摆动动作要点，注意先做小摆动，逐渐加大摆幅练习。
两臂体侧压垫，做向前上方伸腿展髋，跟肩成分腿坐练习，④ 杠上屈体挂臂撑开始，伸腿展髋，压臂跟肩成分腿坐，⑤ 支撑摆动臂屈伸。③ 在垫上屈体仰卧要求臀部翻出杠面以上② 反复练习挂臂撑收腹举腿成屈体挂臂撑发展上肢和肩带力量，⑥ 保护与帮助下完成练习。保护者托扶臀，背，帮助完成上法。
加强肩带力量练习，挂臂撑小摆动。② 挂臂摆动时前摆“踢腿”，后摆“甩腿”时机掌握不好，摆幅不大。指导纠正方法：采用语言提示。撑不起来。指导纠正方法：反复练习挂臂动作缩脖子（6）双杠双杠指导纠正与提高① 挂臂撑摆动时漏肩帮助掌握发力时机，在帮助下练习挂臂撑摆动，体会发力点，反复练习挂臂撑摆动，逐渐加大摆幅。
③ 伸腿方向不当，展髋不充分或腿未制动。指导纠正方法：反复运用学练指导③，④进行练习，加标志物（如吊球）练习。
④ 压臂，跟肩不及时，分腿砸杠。指导纠正方法：反复运用学练指导③，④进行练习，帮助会跟肩动作。前滚翻成分腿坐。
协调性和技巧性的特点。从技术原理分析，滚翻的前半部分。前滚翻成分腿坐是双杠典型的向前滚翻类动作。其技术特点先要两腿夹杠立髋，是为提高身体重心的高度。表现出良好的灵敏性主要是依靠身体各部位的依次撑杠滚动来完成动作。有时还必须有一定的上肢力量和对身体的控制能力与空间定向能力减少下肢重力的影响，节省用力，便于滚动。
低头，含胸，屈髋，提臀，肩着杠等，都是为了缩短转动半径，加大翻转速度，使身体能经过头部向前翻滚。后半部分，当臀部翻过头及肩部的支点后。手靠近大腿撑杠两臂要迅速换握成挂臂撑。屈臂以及配合做上体前倒压杠，是为了避免臀部翻至杠下，从而保持身体在杠水平面上，通过手，肩，臂，手，腿的依次撑杠滚动，连贯地完成动作。
有利于上体抬起成分腿坐。（1）动作要点前半部：手靠大腿前撑杠，两腿夹杠要立髋，屈臂用力提臀起，两腿离杠肩前移，两肘外分肩着杠，屈体前滚臀过肩。也是为加大转动速度分腿下压和压臂跟肩此外后半部：迅速换握成屈体挂臂撑，分腿，压臂，跟肩成坐撑。（2）教学重点。
使腿离杠。② 换握，压臂，压腿，成分腿坐。（3）教学要求要求努力做到动作连贯，圆滑，协调，姿势舒展大方。此外，要加强学生间的互相保护与帮助，防止在滚翻过程中掉下器械。提臀撑杠① 立髋为此要使学生掌握正确的保护与帮助方法，培养团结互助精神，同时要注意增强学生上肢力量，学生害怕心理。
是当学生臀部翻过头的部位后，要迅速变换帮助手法，两手从杠下，一手托其背，另一手托其臀。（ 4）保护与帮助完整动作的保护与帮助是由两部分组成。使腿离杠向前翻滚。是保护学生防止上体倒下器械。后半部分另一手从杠下托其肩前半部分手托其腿是帮助学生用力提臀和提高重心的高度帮助学生完成换握成屈体挂臂和使上体向上抬起，防止学生臀部掉到杠下，帮助滚翻成分腿坐。
经换手撑地跟肩成分腿坐。反复练习（图9-31）。双杠教学示意图双杠教学示意图② 在低双杠上放垫子，由分（并）腿站立开始。当向前滚动时手于肩上撑垫（5）学练指导① 在垫上屈体仰卧做前滚翻分腿坐在垫上（图9-32）。③ 在保护与帮助下在杠上做完整动作。
如手撑杠过远，没有立髋，推撑力量差等都会造成这种错误。指导纠正方法：强调手靠大腿撑杠，腿夹杠立髋，尽量提高身体重心高度，减少用力。身体翻不过去。原因：是多方面的腿离不开杠（6）指导纠正与提高① 提不起臀加强上肢的推撑练习。采双杠教学示意图双杠教学示意图用学练指导方法②纠正。
没有及时迅速地换握成屈体挂臂撑，使臀部失去支撑控制掉到杠下。指导纠正方法：重点掌握换握成挂臂撑的技术，要求在换握时。② 滚翻后臀部保持在杠上不动。臀部漏到杠下。身体形不成分腿坐。原因：当前滚时。
是双杠典型的支撑摆动转体类动作。特点是运用支撑摆动。迅速。采用学练指导方法①同时换握要及时沿身体纵轴转体和依次推杠系列技术的**结合来完成动作。因此，需要有较好的支撑，控制，定向。②纠正。支撑前摆向内转体180度下（以向左转体为例）支撑前摆向内转体180度下协调的能力。（1）动作要点双杠教学示意图。
远伸，身体伸直**肩，拉开肩角远伸。转体时：接近较点转体，向右前方伸腿展髋，以脚带动左转，依次推杠换握。落地时：屈膝缓冲，保持身体平衡。踢腿展髋双杠教学示意图前摆时：立肩（2）教学重点① 掌握正确的支撑摆动和转体的方法。② 明确含胸**肩，依次推手换握的方法。
动作协调，完成熟练。② 重点提高支撑力量和腰腹力量，改善肩关节灵活性，注意身体的全面锻炼。③双杠教学示意图双杠教学示意图培养学生克服困难的精神。姿态美做到幅度大（3）教学要求① 要使学生掌握正确的技术树立完成动作的信心和勇气，鼓励学生勇敢，果断地完成动作。同时，教会学生正确的保护与帮助方法，培养学生互教互助。
接着顺势两手扶腰，帮助转体跳下。（5）学练指导① 通过讲解，示范，使学生明确动作的概念及学习的目的和锻炼作用，提高练习的积极性和自觉性。一手托送腰前摆先一手扶上臂（4）保护与帮助（图9-33）站于落地同侧。
② 运用程序教学，做好诱导与辅助练习。1）站立模仿练习。由一腿站立，一腿前摆同时配合两臂的推撑动作，做前摆转体180度的练习，体会上，下肢的协调配合（图9-34）。
体会转体动作的前半部分技术（图9-36）。做推手转体180度成俯撑练习双杠教学示意图双杠教学示意图2）由地面仰撑开始5）在帮助下做支撑前摆向内转体180度下，体会完整动作技术。体会**肩推手换撑的要领（图9-35）。3）复习支撑摆动和前摆挺身下。4）在低杠上练习支撑前摆向内转体90度下。
四百米障碍赛是一项适合于学生竞技使用的设施，主要由五步桩、深坑、矮墙、*木桥、高障碍板、高低跳台和匍匐前进几个项目组成，参与者必须一一突破所有项目后折回原地方取得胜利。
通过百米障碍赛的训练，提高参与者的奔跑、跳跃、攀爬等各项体能，使参与者正确对待竞争中的得与失，理解团队协作的重要性。
低桩网、高低跳台、高墙、*木桥、矮墙、深坑、跳桩等。可以根据训练的要求来定制项目的数量及场地大小
百米障碍赛是一项适合于学生竞技使用的设施，主要由五步桩、深坑、矮墙、*木桥、高障碍板、高低跳台和匍匐前进几个项目组成，参与者必须一一突破所有项目后折回原地方取得胜利。
400米障碍器材厂家作用：
通过400米障碍是传统体育训练项目之一，也是体能训练中的重要项目之一。通过障碍训练能发展人在行动中所需要的奔跑，跳跃，攀越，支撑平衡和钻爬等基本技能，并能提高速度，耐力，协调，灵敏等身体素质，培养勇敢，坚韧不拔的意志品质，为战时迅速通过各种人工和**障碍物打下良好基础。
400米障碍器材多少钱一套时刻面临着大量的体能训练，来提高战斗能力，我篮鲸障碍器材生产厂家提供优质的障碍赛训练器材，保证的锻炼水平在一定的高度。铁血柔情在篮鲸的四百米障碍赛器材上更好的展现。全国各地都在选择胜川四百米障碍赛器材生产厂家。
低桩网:由12根立柱对应分列两行,行距2米,间距1米,桩高出地面50厘米,每对立桩间用弹性材料拉直成横线构成桩网,网下地面以松柔的沙层为宜.立柱由钢管构成。
壕沟:长,宽,深各为2米.沟壁应是垂直面.
我公司已拥有一批高素质的管理人才和配套的先进设备，并在长期的磨练中建立起一套科学的生产管理模式，我们坚信发展才是硬道理，我胜川公司立足当今，远瞻未来，顺应不断变化的市场需求，我公司会不断把产品更新换代推上多变的市场。
400米障碍器材多少钱一套跨越壕沟：①通过方法。跑至壕沟前缘约30厘米处，一腿蹬地起跳，身体向前上方责，另一腿向前摆出并跨过壕沟着地。②保护方法。壕沟前后沿沙土，以免滑倒，并在远端两侧站一至二人，以防练习者动作失误掉入壕沟。
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400米障碍器材厂家客户评价：
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400米障碍场共分为14个障碍物，主要为跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、*木桥、高墙等训练设施。
对于来说，体能训练里让我们又爱又恨的头号科目就非400米障碍莫属了。其包含的各个小项目训练难度之大、体能要求之高、受险之强，颇令人叹为观止。 1三步桩 三步桩是百米冲刺之后需要通过的个障碍，由五个直径0.3米、高出地面0.1米的正六棱柱水泥
百米障碍赛是一项适合于学生竞技使用的设施，主要由五步桩、深坑、矮墙、*木桥、高障碍板、高低跳台和匍匐前进几个项目组成，参与者必须一一突破所有项目后折回原地方取得胜利。
400米障碍器材厂家作用：
通过400米障碍是传统体育训练项目之一，也是体能训练中的重要项目之一。通过障碍训练能发展人在行动中所需要的奔跑，跳跃，攀越，支撑平衡和钻爬等基本技能，并能提高速度，耐力，协调，灵敏等身体素质，培养勇敢，坚韧不拔的意志品质，为战时迅速通过各种人工和**障碍物打下良好基础。
400米障碍器材厂家客户评价：
收到货了，物流很给力，卖家也很用心。服务态度很好。价格也公道。已经安装好了。
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400米障碍场共分为14个障碍物，主要为跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、*木桥、高墙等训练设施。
高出地面10厘米的跨桩组成.右边三个跨桩的中点相距2.30米，距离跑道中线30厘米，跨桩中点距端线5米.左边两个跨桩的中点相距2.30米，距离跑道中线60厘米。400米障碍场(1套)规格1.跨桩:由5个直径30厘米*1跨桩中点距离端线6.15米.跨桩由木桩可水泥构成.。
2.壕沟:长，宽，深各为2米.沟壁应是垂直面.3.矮墙:宽2米，高1.1米，厚20厘米.洞孔宽50厘米，高40厘米，下缘距地面60厘米，设于矮墙左侧.矮墙主要由木板构成.。
长2米，宽50厘米，厚5-8厘米.)高台高1.5米，长，宽各1米.低台高，长，宽各1米.高板，高台，低台间隔1米，由砖，水泥构成.(高板由木材构成。4.高板跳台:(高板高1.80米支撑材料为角铁.)水平横梯由钢制园管构成，设置至少15个横杠，直径为3-4厘米，四个立柱直径为5厘米以上，高度2.5米.。
5.*木桥:长5米，高1.3米，直径20-25厘米，桥平面宽10厘米，斜板长2米，宽20厘米.桥下立柱间隔1-1.30米，柱应漆上红，白相间的颜色，主要由钢管构成.。
高各2米，厚20厘米.主要由木板组成.7.低桩网:由12根立柱对应分列两行，行距2米，间距1米，桩高出地面50厘米，每对立桩间用弹性材料拉直成横线构成桩网。6.高墙:宽网下地面以松柔的沙层为宜.立柱由钢管构成.。
400米障碍场(1套)规格1.跨桩:由5个直径30厘米，高出地面10厘米的跨桩组成.右边三个跨桩的中点相距2.30米，距离跑道中线30厘米，跨桩中点距端线5米.左边两个跨桩的中点相距2.30米，距离跑道中线60厘米，*1跨桩中点距离端线6.15米.跨桩由木桩可水泥构成.。
宽，深各为2米.沟壁应是垂直面.3.矮墙:宽2米，高1.1米，厚20厘米.洞孔宽50厘米，高40厘米，下缘距地面60厘米，设于矮墙左侧.矮墙主要由木板构成.4.高板跳台:(高板高1.80米，长2米，宽50厘米，厚5-8厘米.)高台高1.5米，长，宽各1米.低台高，长，宽各1米.高板，高台，低台间隔1米，由砖，水泥构成.(高板由木材构成，支撑材料为角铁.)水平横梯由钢制园管构成，设置至少15个横杠。2.壕沟:长直径为3-4厘米，四个立柱直径为5厘米以上，高度2.5米.。
5.*木桥:长5米，高1.3米，直径20-25厘米，桥平面宽10厘米，斜板长2米，宽20厘米.桥下立柱间隔1-1.30米，柱应漆上红，白相间的颜色，主要由钢管构成.6.高墙:宽，高各2米，厚20厘米.主要由木板组成.。7.低桩网:由12根立柱对应分列两行，行距2米，间距1米，桩高出地面50厘米，每对立桩间用弹性材料拉直成横线构成桩网，网下地面以松柔的沙层为宜.立柱由钢管构成.。
标准双杠，单杠，舞蹈把杆，产品名称：高级比赛双杠详细说明：高级比赛双杠底座为铸铁底座，双杠可调节高度1.2米-1.75米宽0.42-0.52米，符合体操标准。
立柱为铸铁成型立柱可调节高度1.4-1.7米。杠面采用比赛**玻璃钢杠面韧性强杠面采用尼龙杠面（可按照需求条换玻璃钢杠面）。双杠外表采用静电喷涂工艺。双杠底座采用u型钢3.5x0.9米外表美观耐用产品名称：双杠详细说明。
杠面采用尼龙杠面（尼龙杠面立心弹簧钢室外**）高度为1.4米。倒车入库障碍杆等等?室外**立柱外表采用静电喷涂工艺颜色鲜亮，适用于家庭健身学校锻炼。水泥灌注更加牢固整体为军绿色产品名称：地埋双杠详细说明：地埋双杠采用60#无缝钢管为立柱。
单杠，平梯的标准高度是多少？双杠，单杠分别有适合初中生和高中生的高度吗？我们订了两组，现在要埋设，请问分别应该是多少？回答满意者。单杠学校使用的双杠加20分我有更好的答案。平梯的标准高度是多少？学校使用的双杠。
高1000～1500毫米。双杠动作可由支撑或悬垂做，也可由侧撑或正撑做。练习双杠动作对发展人体上肢和腹背肌肉的力量有良好的作用。固定式低双杠。高500 ～1000毫米。半自动调节双杠。
不得有预先动作，一套动作中多允许有三个停顿动作或静止动作。双杠高1.5～1.90米 杠宽0.45～0.80米。通过各种支撑和悬垂动作来过渡完成。要求必须从并腿站立姿势开始在双杠项目上做上法时双杠是由众多结构组中选出的摆动和飞行动作组成其他大于。
自由体操，吊环，鞍马的许多动作都可以在双杠中运用。或等于1秒的停顿将不被允许。动作要求双杠可能不是观众喜欢的体操项目。但它的确是运动员喜欢的。在所有的项目中。双杠提供给运动员大的做动作的空间。
侧向上通过各种支撑，挂臂，悬垂做各种摆动。运动员不能触到地面一套双杠动作结束落地前摆越，屈伸，弧形，转体，回环，滚翻，空翻和各种静止姿势与用力动作。身体(手臂除外)也不能接触双杠。握杠可以正握或反握。教学编辑双杠双杠双杠是器械体操项目之一。双杠可以在一杠或两杠的正向。
其动作内容丰富，类型全面，有简有繁，有易有难，可在杠中，杠端，杠上，杠下变换各种动作，主要是由静力性和动力性动作组成。对锻炼身体，发展力量素质，有着重要的作用。
肩带，躯干肌肉群力量，特别对三角肌，肌，腹，背肌的发展有显著效果。双杠练习主要是学生在负担自身体重情况下使肘，肩，腰关节，韧带的柔韧性和灵活性得到增强。能有效地发展学生上肢发展支撑和支撑摆动的典型动作练习。对弥补上肢和躯干力量发展的不平衡有重要作用。通过双杠教学。
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小腿屈伸弹压杠，用力撑杠早并腿。（4）转体时，后摆过杠分腿，纵轴转体换握撑。（5）下杠时，踢腿远伸展髋，脚尖带动转体，依次推杠换握。及时换握大分腿。（3）弹杠时屈臂用力提臀起（2）滚翻时教学重点（1）抓好成套组合中的各组动作，主要包括上法，滚翻，后摆转体180度成分腿坐，支撑前摆转体180度挺身下。
在双杠上腿要始终保持伸直姿势。这是提高动作质量主要的因素。（3）在身体和心理素质上，重点提高上肢，肩带和腹背肌力量，增强耐力，克服学生的害怕心理。除弹杠动作外重点注意腿的要求（2）在基本姿势上（4）在能力上，使学生重点掌握主要动作的保护与帮助的方法。增强安全意识。
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对同学高度负责，方法准确熟练。此外，要根据练习者的特点和完成组合动作的情况，综合而适宜地运用单个动作的各种手法，帮助学生加速掌握动作。学练指导（1）先练好单个动作。同时提高熟练性。要求精神高度集中再进行组合练习。可以从二三个动作的小组合，过渡到全套组合也可以分前半套和后半套进行练习。
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