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是当学生臀部翻过头的部位后，要迅速变换帮助手法，两手从杠下，一手托其背，另一手托其臀。（  4）保护与帮助完整动作的保护与帮助是由两部分组成。使腿离杠向前翻滚。是保护学生防止上体倒下器械。后半部分另一手从杠下托其肩前半部分手托其腿是帮助学生用力提臀和提高重心的高度帮助学生完成换握成屈体挂臂和使上体向上抬起，防止学生臀部掉到杠下，帮助滚翻成分腿坐。
经换手撑地跟肩成分腿坐。反复练习（图9-31）。双杠教学示意图双杠教学示意图② 在低双杠上放垫子，由分（并）腿站立开始。当向前滚动时手于肩上撑垫（5）学练① 在垫上屈体仰卧做前滚翻分腿坐在垫上（图9-32）。③ 在保护与帮助下在杠上做完整动作。
如手撑杠过远，没有立髋，推撑力量差等都会造成这种错误。纠正方法：强调手靠大腿撑杠，腿夹杠立髋，尽量提高身体重心高度，减少用力。身体翻不过去。原因：是多方面的腿离不开杠（6）纠正与提高① 提不起臀加强上肢的推撑练习。采双杠教学示意图双杠教学示意图用学练方法②纠正。
没有及时迅速地换握成屈体挂臂撑，使臀部失去支撑控制掉到杠下。纠正方法：重点掌握换握成挂臂撑的技术，要求在换握时。② 滚翻后臀部保持在杠上不动。臀部漏到杠下。身体形不成分腿坐。原因：当前滚时。
是双杠典型的支撑摆动转体类动作。特点是运用支撑摆动。迅速。采用学练方法①同时换握要及时沿身体纵轴转体和依次推杠系列技术的**结合来完成动作。因此，需要有较好的支撑，控制，定向。②纠正。支撑前摆向内转体180度下（以向左转体为例）支撑前摆向内转体180度下协调的能力。（1）动作要点双杠教学示意图。
远伸，身体伸直**肩，拉开肩角远伸。转体时：接近较点转体，向右前方伸腿展髋，以脚带动左转，依次推杠换握。落地时：屈膝缓冲，保持身体平衡。踢腿展髋双杠教学示意图前摆时：立肩（2）教学重点① 掌握正确的支撑摆动和转体的方法。② 明确含胸**肩，依次推手换握的方法。
动作协调，完成熟练。② 重点提高支撑力量和腰腹力量，改善肩关节灵活性，注意身体的全面锻炼。③双杠教学示意图双杠教学示意图培养学生克服困难的精神。姿态美做到幅度大（3）教学要求① 要使学生掌握正确的技术树立完成动作的信心和勇气，鼓励学生勇敢，果断地完成动作。同时，教会学生正确的保护与帮助方法，培养学生互教互助。
接着顺势两手扶腰，帮助转体跳下。（5）学练① 通过讲解，示范，使学生明确动作的概念及学习的目的和锻炼作用，提高练习的积极性和自觉性。一手托送腰前摆先一手扶上臂（4）保护与帮助（图9-33）站于落地同侧。
② 运用程序教学，做好诱导与练习。1）站立模仿练习。由一腿站立，一腿前摆同时配合两臂的推撑动作，做前摆转体180度的练习，体会上，下肢的协调配合（图9-34）。
体会转体动作的前半部分技术（图9-36）。做推手转体180度成俯撑练习双杠教学示意图双杠教学示意图2）由地面仰撑开始5）在帮助下做支撑前摆向内转体180度下，体会完整动作技术。体会**肩推手换撑的要领（图9-35）。3）复习支撑摆动和前摆挺身下。4）在低杠上练习支撑前摆向内转体90度下。

400米障碍场器材共分为14个障碍物，主要为跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、木桥、高墙等训练设施。
400米障碍器材起跑的发令发令员发令时使用发令或发令旗、鸣哨的同时，上举的发令旗立即向下挥动。发令员口令分“各就位”，鸣或鸣哨，发出“各就位”的口令后，应等所有受测者身体稳定时，鸣或鸣哨。发令员认为起跑不公允或有人犯规，应鸣哨召回所有受测者重新组织起跑。受测者在起跑过程中，累计出现两次犯规，取消受测者的测试。
通过400米障碍物器材前后的跑进方法。通过垂直障碍物前，跑的动作要轻松，自然，身体重心平稳地前移，具有明显的加速节奏，使人体产生较大的向前速度，以增加起跳时的支撑反作用力和加快起跳动作的速率，从而加强蹬地起跳的效果。通过垂直障碍物后，人体落地时冲击力较大，要注意降低身体重心，屈膝缓冲，随之蹬地起动，继续跑进。通过水平障碍物(壕沟、低拉网、跨桩)之前，要保持已获得的水平速度，加速节奏要明显。通过障碍后，要利用身体向前的冲力，保持水平速度，继续跑进。

项目说明：八项训练器材-高架速降
项目规格：宽4.83m、高6m
使用说明：顺着斜梯**部，从*缓缓滑下。
制作工艺：由钢管构成主框架, 经过细致的焊接、打磨、抛光后，钢管底层喷涂底漆三遍，表面使面漆二遍。
活动目的：锻炼上肢力量和身体平衡能力，培养自我挑战的勇气和胆量，培养敏捷的反应能力和身体控制能力，磨练个体意志力。
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